ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2013年07月号）
質問者：中学校 男子野球部顧問 男性
- 野球部を指導しています。夏でも長い時間グランドで練習をしているため、あまり動きのない補助トレーニングは暑さを避けて日陰で行うようにしています。そこで、日陰でもできるバランスボールを利用した体幹のトレーニングを教えてください。
- 体幹には主に3つ（スタビライゼーション／固定・安定、力の伝達、力の発揮）の役割がありますが、バランスボールを使ったトレーニングは比較的にバリエーションも多く、様々な姿勢で実施できます。今回は、体幹の役割の一つであるスタビリゼーションを主に向上させるトレーニングをご紹介します。
身体が「く」の字になりお尻が上がり過ぎたり、下がり過ぎたりしないよう注意しましょう！
ショルダー・ヒール①
ショルダー・ヒール②
エルボー・トー
ハンド・トー
※初めて行う場合は、横に補助者をつけましょう。
※運動能力にあった強度で取り組みましょう。
