ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2013年11月号）
質問者：中学校 男子バスケットボール部顧問 男性
- バスケットボールの指導経験がないのですが、中学校のバスケットボール部の指導をしています。部活を見るようになり子ども達の動きのバランスが悪いことに気付きました。酷い時にはフェイントをかけられた際に転んでしまう子もおります。バランス能力を高めるためのトレーニングや器具があれば教えてください。
- 前回、バランス能力の基礎となる静的バランスのトレーニングをご紹介させていただきました。今回はその続編として、身体を移動させる際に安定させる能力：「動的バランス」を向上させるトレーニングと器具をご紹介いたします。
バイパーを利用したバランストレーニング例
＜ダッシュ → ストップ＞
[動画がご覧いただけます]
＜サイドステップ → ストップ＞
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＜アンクルジャンプ → ストップ＞
[動画がご覧いただけます]
今回は、バイパーを用いて実際の動きに対して負荷をかけるトレーニングをご紹介しました。器具を使ったトレーニングを行った後は、器具を使わずにもう一度同じ動作を行わせて、実際に動きの変化を体感させることもポイントとなります。正しく器具を使って安全にトレーニングを行いましょう。
