ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2014年01月号）
質問者：高等学校 テニス部コーチ 男性
- テニス部を指導しています。冬場は雨や雪が降ってコートが使えないことが多く、室内で練習を行っています。体育館などは他の部活動が使っているため練習場所の確保が難しいので、狭いスペースでもできるトレーニングがあれば教えてください。
- 屋外で行うスポーツのほとんどが、雨や雪が降った場合に屋内での練習場所の確保が難しくなります。冬の時期は春先のシーズンに向けて、競技の基礎となる筋力やバランス能力をトレーニングすることが大切です。今回は、限られたスペースでもできるメディシンボールを使った体幹のトレーニングをご紹介します。
メディシンボールを使用したトレーニング1
＜両足ツイスト / 片足ツイスト＞
[動画がご覧いただけます]
メディシンボールを使用したトレーニング1
＜ハンド・トー / ボールパス＞
[動画がご覧いただけます]
メディシンボールのトレーニングは、無理してコントロールできない重さでおこなう必要はありません。正しいフォームを習得して安全にトレーニングを行いましょう！
