ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2013年03月号）
質問者：小学校教員 男性
- 簡単にできるフットワークのトレーニングを教えてください。
- 今回は、スティックラダーを用いたフットワークのトレーニングを3種類ご紹介します。下記のトレーニングを5秒間1セットとして各1～2セット、週に2回程度行うことをおすすめします。 動画を参考に、やみくもに速く行うのではなくトレーニングのポイントを理解して正しい方法で行うことが大切です。
1.ラテラルジャンプ
姿両足で左右に素早くジャンプします。
・ジャンプのタイミングにあわせて腕を振ります。
・上半身が左右に大きく動くと速くジャンプできません。動画のように上半身を安定させて一定のリズムでジャンプします。
[動画がご覧いただけます]
2.リニアジャンプ
両足で前後に素早くジャンプします。
・ジャンプのタイミングにあわせて腕を振ります。
・上半身が前後に大きく動くと速くジャンプできません。動画のように上半身を安定させて一定のリズムでジャンプします。
[動画がご覧いただけます]
3.ツイストジャンプ
腰をひねるように素早くジャンプします。
・ジャンプのタイミングにあわせて腕を振ります。
・下半身と一緒に上半身が振られると速くジャンプできません。動画のように上半身を安定させて一定のリズムでジャンプします。
[動画がご覧いただけます]
