ディスパッチ食のチカラ（2013年05月号）
質問者：高等学校3年生 サッカー部 男性
- インターハイの予選も始まったので、インターハイに向けてベストコンデションを維持する方法を教えてください。
- ビタミン、ミネラルは体の調子を整えるのに欠かせない栄養素です！バランスよく摂るようにしましょう。ビタミン、ミネラルは体の調子を整えるのに欠かせない栄養素です！バランスよく摂るようにしましょう。
ビタミンB1は糖質の代謝を助け、ビタミンB2は糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助けます。ビタミンCはコラーゲンの合成に不可欠で、抗酸化作用があります。カルシウムは骨や歯を形成し、鉄は酸素の運搬をします。以下、それらを多く含む食品の一覧です。ぜひ参考にしてみてください。
