ディスパッチ食のチカラ（2013年09月号）
質問者：中学2年生 男性
- 体育祭に向けて、朝練習を頑張っています！しかし僕は普段から運動をする習慣がないので、なかなか練習についていくことができません…。
- まずは栄養(食事)、休養(睡眠)、運動をバランスよく行うようにしましょう！体育祭の練習お疲れさまです。慣れない運動をすると、心身ともにとても疲れてしまいますよね。いつもよりお腹が空いたり、眠たくなるのではないでしょうか？運動には食事や睡眠が切り離せないので、運動とともに習慣を見直しましょう。
①朝食はとっていますか？
朝食には脳にエネルギーを与え、身体を動かす役割があります。脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖ですが、ご飯やパンなどの主食に多く含まれているので、まずはしっかりとりましょう。その他にもたんぱく質などのそろった、基本の食事を心がけてください。基本の食事が理想ですが、どうしても時間がないときは、おにぎりやパンにソーセージ、オレンジジュースや牛乳など手軽に食べられるものを組み合わせて、工夫してとりましょう。
②睡眠はとれていますか？
睡眠には身体を回復させる役割があります。運動で疲れた身体を回復させると、運動の効果が期待できるだけでなく、朝の目覚めがよくなり、しっかり朝食がとれるようになりますね。
