ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2013年12月号）
質問者：高等学校 ラグビー部コーチ 男性
- 高校ラグビーの指導をしているのですが、股関節の柔軟性や筋力の低い選手が多く、今冬期に強化したいと考えています。何か器具を使ったトレーニングの方法を教えてください。
- 股関節の柔軟性や筋力は、速い動きや様々な動作をおこなう際にはとても重要な関節です。今回は、動的な柔軟性の能力や筋力を強化できるトレーニングをご紹介します。
マイクロハードルを使用したトレーニング
＜ラテラルラン／ラテラルスキップ＞
[動画がご覧いただけます]
［応用］サイドワインダーとマイクロハードルを使用したトレーニング
＜ラテラルラン／ラテラルスキップ＞
[動画がご覧いただけます]
今回ご紹介しましたトレーニングは、球技の動作特性を考慮し、様々な方向へ動き出せる姿勢で行っています。もし、このような姿勢で動けない場合は、立位姿勢から徐々に姿勢を低くしながら取り組んでみましょう！
