野球選手のウォームアップに良いドリル

ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2011年09月号）
質問者：高等学校野球部監督男性

高校野球を指導しています。野球選手のウォームアップに良いドリルを教えてください。: 野球選手のウォームアップに適したエクササイズとしてラダーを用いたダイナミックフレキシビリティをご紹介します。野球のスローイングやバッティングでは、股関節を柔軟かつダイナミックに動かす必要があります。さらに、スローイングやバッティングは急激な回転運動を伴います。回転運動時に姿勢がコントロールできないと、正確かつパワフルなパフォーマンスはできません。ウォームアップにおいてもこのような要素が含まれたドリルを行うことをおすすめします。

今回紹介するドリルは、股関節を大きく動かすことと併せて、姿勢を安定させることも重要です。普段行っているウォームアップに加えて、キャッチボールやバッティング練習を行う前に行ってください。動画のデモンストレーションを参考に、ダイナミックに股関節を動かしながらも、上半身を安定させることを意識して行ってみましょう。

ラテラルツイストステップ