トレーニングの負荷のかけ方

トレーニングの負荷とは体に与える刺激やストレスのことで、これに反応して体は変化していきます。回数、セット数、時間、難易度など、目的に応じた負荷のかけ方を理解することが、トレーニングの効果を最大限に引き出すこと、または怪我を防ぐことにも繋がります。スタビリティトレーニングを例に示しながら解説します。

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