準備運動で行うストレッチ

トレーニングを始める前に準備運動として行うストレッチを一緒にやってみましょう。筋温、関節の可動域、心拍数を高めて、体の準備を整えます。
1.足首のストレッチ
2.股関節周りのストレッチ
3.体幹のストレッチ
4.肩周りのストレッチ

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。