敏捷性（素早い動き）を手に入れるためには、自分の体をコントロールして思い通りに動かし、瞬間的に力を発揮することが必要です。今回は姿勢をコントロールする「バランス能力」を高めるトレーニングを行いましょう。
1.両足スクワット
2.片足スクワット
3.片足スクワット（不安定な状態で）
4.両足ジャンプ→片足着地（その場で）
5.片足ジャンプ→片足着地（左右移動）
6.連続片足ジャンプ（左右移動）
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
