（20秒トレーニング＋30秒インターバル）を8種目行います。上半身、下半身、体幹、これらをMIXした種目を組み合わせて行い、全身をバランスよく、さらには心肺機能も強化します。
1.腕立て①（上半身）
2.レッグカール（下半身）
3.ボールはさみ腹筋（体幹）
4.ラテラルステップ（MIX）
5.腕立て②（上半身）
6.スクワットジャンプ（下半身）
7.ツイスト（体幹）
8.ツイストステップ（MIX）
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
