血流を高めながら、筋肉と腱のコリや張りを和らげ、関節の負担を軽減させるセルフマッサージ方法をご紹介します。
1.足底
2.足首・下腿前側
3.膝・大腿前側
4.下腿後側・大腿後側
ディスパッチ記事はこちらから（Dispatch Vol.101 2015年9月号）
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ディスパッチ記事はこちらから（Dispatch Vol.113 2016年9月号）
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この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
