臀筋強化トレーニング

ダイナミックボールを使った臀筋の筋力強化のトレーニングです。体幹の強化、正しい姿勢作りにも効果的です。ケガに繋がる危険のあるニーフロント・ニーイントーアウトの動きに注意しながら、正しい動作で行いましょう。
1.スクワット／2.ランジ／3.切り替え動作

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。