特別講師：出浦教行先生（大東文化大学陸上競技部ハードルコーチ）
不安定な中で体を支えてバランスを取り、体幹を使って安定させながら体をコントールするトレーニングです。Bボールの上に両足を乗せた腕立ての姿勢が基本となります。
1.片足を上げ、臀部を意識しながら、股関節から上下左右に足を開きます。
2.体をバネのように使って、沈ませたところからお尻を引き上げます。
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
