バスケットボールやサッカーなど、横に動くことが多いスポーツにとって特に重要な横方向への移動スピードを高めるトレーニングを紹介します。普段のトレーニングやウォーミングアップの一つとして取り入れてみてください。
[POINT-1] 進行方向と逆の脚で地面を押して移動する
[POINT-2] 腿の付け根から脚を上げ、体の真下に力を伝える
[POINT-3] 腰の位置を上げすぎない、重心は上下動させない
[POINT-4] かかとからではなく母子球で接地する
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この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
