誰にでもあるウィークポイント、食事のタイミングと中身や量、少し変化させるだけでその壁を越えられます！今回は、短い時間の練習でも、よりトレーニングの効果を発揮していけるようにする食事方法、「補食の活用」についてお話します。
練習前後、試合前後に補食をどのように取り入れたらよいのか？何をどのくらいとればよいのか？具体的な方法を知りたい方必見です！チームや自分にとってのウィークポイントは何でしょうか？糖質とパフォーマンスについて考え克服していきましょう。
【知って得する基礎知識編】糖質とパフォーマンス
02:18 成長期？アスリート？
03:30 キーワード１
＜グリコーゲンとパフォーマンス～学年別のアドバイス～＞
07:58 ちょこっと豆知識 グリコーゲンをお金に例えて考えてみよう！
10:30 キーワード２
＜糖質の種類と何を選んだらよいかのメカニズム＞
13:05 ちょこっと豆知識 夏場の練習と血糖値
【いつ・何を・どのくらい？応用・実践編】
15:22 運動前はエネルギー補給上手になろう
18:35 運動後はリカバリー上手になろう
22:25 試合・試合後にするべきこと
25:10 ハイパフォーマンス
26:05 今回のまとめ
■日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士
株式会社クレーマージャパン栄養士 常住汐里がお届けします
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
