今回は、膝関節の前側に起こる慢性的なケガとして、ジャンプ動作の繰り返しによって起こりやすい「ジャンパー膝」と成長期に起こりやすい「オスグット病」に着目し、それらを予防するためのエクササイズを紹介します。積極的にセルフケアを実践し、「ジャンパー膝・オスグット病」を予防していきましょう！
00：38 大腿四頭筋のストレッチ(立って)
01：57 大腿四頭筋のストレッチ(座って)
03：11 大腿四頭筋のストレッチ(横に寝て)
04：44 大腿四頭筋のセルフマッサージ
08：26 膝関節障害「ジャンパー膝・オスグット病」の対処法と予防法
11：56 まとめ
【関連動画】
・膝関節障害のセルフケア１（ジャンパー膝・オスグット病）メカニズム編
・膝関節障害のセルフケア２（ランナー膝）メカニズム編
・膝関節障害のセルフケア２（ランナー膝） エクササイズ編
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
