マイクロハードルを使った４種目（開閉ジャンプ・タッククランチ・クロスオーバーステップ・プッシュアップ）を１セットとし、各種目を１セット目20回、２セット目15回、３セット目10回、４セット目5回行います。セット間は30秒程度の休憩を挟んでください。後半になるにつれて、心拍数が上がり疲労度が増してくる中でも、少ない回数を正確に行えるよう意識しましょう。
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
