梅雨があけると本格的な夏がやってきます。ここからの2か月間が、1年間の体調を決めるといっても過言ではありません！「水分」のとり方が、食欲につながり、身体の状態を決めるポイントとなります。今回は「真夏」の水分補給の「い・ろ・は」をお伝えします！スポーツドリンク・炭酸水・エナジードリンク・オレンジジュース・牛乳。どのタイミングで飲むことが良いでしょうか？また、スポーツドリンクといっても種類はたくさんあり、どれを選べばよいかわからないと悩んでいる選手の皆さん、ぜひご覧ください！！
気になるあの食材、あの料理！アスリートにとってどうなの？という素朴なクエスチョンにお応えし、栄養学の解説と料理を一緒につくっていこう！をお届けする＜つねチャンネル-Tsune Channel-＞のコーナーです。
02:20 【い】いっき飲みはしない（水分の吸収速度の話）
04:46 【ろ】ろくパーセントの甘さが大切（糖分）
10:05 【は】ハイポトニックが脱水予防（塩分）
11:17 実験１
13:19 実験２
16:17 豆知識！「Hypo（ハイポ）」と「Iso（アイソ）」
19:00 脱水のチェック！体重計測で見極める！
20:34 練習後の飲み物のとり方は？
■日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士
株式会社クレーマージャパン栄養士 常住汐里がお届けします
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
