走る際は地面からの反発をもらい推進力に変えていくことがポイントです。O脚やX脚のような下肢のアライメントが原因で、うまく地面から反発をもらえないだけでなく、ケガにもつながります。今回はO脚の人に向けて、イージーストレッチを使った内転筋のエクササイズを取り入れることで、走りの改善につなげる方法をご紹介します。
[POINT-1] 地面から力がもらえない原因の一つがO脚・X脚
[POINT-2] O脚・X脚が原因でケガにつながることも多い
[POINT-3] O脚は内転筋・X脚は中臀筋の使い方の改善がカギ
[POINT-4] つま先は正面を向いたまま内側へ引っ張りゆっくり戻す
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
