膝やつま先が内側に入ってしまう人の走りを改善する一つとして、サイドワインダーを使って中臀筋に刺激を入れるエクササイズをご紹介します。サイドワインダを装着して両足をつなぎ、片脚をななめ後方へ引く動きをすることで中臀筋を使うことができます。
[POINT-1] 中臀筋と内転筋のバランスで走りを改善
[POINT-2] 股関節が安定することで走りも改善する
[POINT-3] エクササイズの前後で変化を静的・動的に確認
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
