地面を押すスウェイドリル

スタートや方向転換で１歩目のスピードを高めるためには、地面を押して力を伝えることが重要です。スウェイドリルは、地面を押す感覚やバランスを習得するための基礎を作るトレーニングです。スクワットの形を基本として、正しい姿勢で行いましょう。
[POINT-1] 目線を上げて背筋はまっすぐにする
[POINT-2] かかとが浮かないように足裏全体で地面に着く
[POINT-3] 股関節を支持脚に乗せ地面を押して移動する

1.足を肩幅に開いて
2.四股を踏むくらいの足幅で
3.ステップしてタッチ
4.ピボット動作でタッチ
5.クロスオーバーステップ

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。