走る・跳ぶ・方向転換といった動きは、大きな力を発揮して瞬時に地面を加え、加えた力を受け止めて動きに変えていきます。このときに骨盤が安定していないと、地面からもらう力を逃してしまうことになりパワーロスに繋がってしまいます。骨盤を安定させるトレーニングを紹介します。
[POINT-1] 支持脚側の手を上に押し上げるイメージ
[POINT-2] 脚を出す逆側の腰が外に逃げないようにする
[POINT-3] 脚を外から回さないようにする
[POINT-4] 骨盤をグッと引き上げ脚を前に出す
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
