８種目を20秒ずつ、30秒のインターバルをはさんで行うサーキットトレーニングです。上半身、下半身、体幹と全身をバランスよく使いながら、リズム運動も組み合わせて行います。時間や場所が限られる中で持久力を高めたい場合など、取り入れてみてください。
1.パイクプッシュアップ（上半身）
2.ランジジャンプ（下半身）
3.ハンドトーエルボートー（体幹）
4.開閉ジャンプ（リズム）
5.ディップ（上半身）
6.サイドランジ（下半身）
7.ランナーズシットアップ（体幹）
8.ハイニースキップ（リズム）
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
