柔軟性とは関節の可動域であり、筋や腱が伸びる能力のことです。身体を大きく動かすために必要な動的柔軟性とは動きの中での関節可動域であり、動きやすさ、動かしやすさを指します。今回は動的柔軟性について解説し、これを高める方法を紹介します。
[POINT-1] 伸ばす筋肉群と反対側の筋肉群を縮める
[POINT-2] 動かす部位だけでなく支持する部位にも効果がある
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