方向転換のときにバランスを崩さないように姿勢をコントロールしたり、次の方向へスムーズに動くためには、上半身の使い方はとても重要です。上半身（体幹まわり）の柔軟性を向上させるストレッチを行い、大きくスムーズに動せるようになりましょう。
1.屈曲・伸展 ボールクランチ
[POINT-1] 背骨を一つずつボールから離したりボールにつけるイメージ
2.伸展 腹筋のストレッチ
[POINT-2] 肩がすくまないようにしっかりと胸を張る
3.側屈 ラテラルブリッジ＆リーチ
[POINT-3] 肩甲骨で床を押しながらお尻を持ち上げる
4.回旋 ブリッジ＆リーチ
[POINT-4] かかとで地面を押しながら斜め上に伸び上がる
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
