今回は、股関節周辺に起こる慢性的なケガとして、サッカーやラグビーなどのキック動作を行う競技に起こりやすい鼠径部の痛みである「鼠径部痛症候群」に着目し、それを予防するためのエクササイズを紹介します。積極的にセルフケアを実践し、「鼠径部痛症候群」を予防していきましょう！キーワードは、「内転筋群」です。
00:00 内転筋群のストレッチエクササイズ
01:01 伸脚＆股割ポーズのストレッチ
05:27 開脚のストレッチ
07:45 カエル足ポーズのストレッチ
09:03 座った状態でのストレッチ
10:44 仰向けの状態でのストレッチ
12:04 まとめ
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
