短時間に大きな力を発揮するためには、関節をロックして筋肉や腱のバネの性質を利用します。今回はプライオメトリクスの基本となる縄跳びを使ったトレーニングをご紹介します。より強度の高いトレーニングを行う前の基礎作りやウォーミングアップとして導入してみてください。
[POINT-1] 体を一本の棒にするイメージを持つ
[POINT-2] 体幹や臀部などに力が入るように意識する
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