「クイックフットラダー」を使ってその場で行うスタンディングラダーを７種目紹介します。使う筋肉や関節の動きを意識しながら行いましょう。速さばかりを追求して、ラダーを引きずったり、つま先で接地することがないよう、正しい動きで行うことが重要です。
00:00 スタンディングラダー
05:29 [1] サイドジャンプ
05:59 [2] 前後ジャンプ
06:30 [3] クロスカントリー
07:49 [4] 開閉ジャンプ
08:22 [5] ツイストジャンプ
09:05 [6] シャッフル
10:35 [7] イン-アウト-アウト-イン
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この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
