ブリッジで体幹を鍛える

身体の背面を刺激し、肩周りの柔軟性を向上させるブリッジを行うまでのエクササイズを段階的に紹介します。デスクワークが多かったり、画面を見る時間が長くなると背中が丸くなり、姿勢が乱れてしまいます。普段意識することが少ない身体の背面を刺激する補強トレーニングの一つとして取り入れてみてください。

1.グルートブリッジ
2.リバースプッシュアップ
3.胸椎を伸ばすエクササイズ
4.ブリッジ

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この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。