今回は、栄養の動画にて「冬トレのお悩みをズバッと解決～身体を温める食事編～」で触れたケアのポイントに有効な下半身のストレッチをまとめました。冷え性を改善するためには、全身の筋肉のおよそ７割を占める下半身のストレッチが有効です。是非、トライしてみてください！
00:00 身体を温める下半身ストレッチ
01:32 ふくらはぎのストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋）
04:47 ふくらはぎのストレッチ（ヒラメ筋・後脛骨筋）
06:08 太もものストレッチ（大腿四頭筋）
07:41 太もものストレッチ（半腱様筋）
08:43 おしりのストレッチ（大臀筋）
09:43 まとめ
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
