みなさん、腰痛に悩まされていませんか？腰痛にも日常生活やスポーツ活動といった様々なシーン中で、その症状は様々です。そのような誰もが悩まされる腰痛症の中でも、体を反った時に腰に痛みが出ませんか？今回は、その体を反った時に腰に痛みが出るといった症状の方におすすめのエクササイズを紹介します！キーワードは、「体を反ったときに痛みが出る腰痛」です。
00:00 伸展型腰痛の改善・予防法
00:52 主な原因と改善・予防のポイント
02:45 ①腸腰筋(ももつけ根)のストレッチ
05:34 ②大腿四頭筋(もも前)のストレッチ
08:26 ③背筋(せなか)のストレッチ
10:06 ④腹筋(おなか)の筋トレ
13:41 ⑤殿筋・ハムストリングス(もも後ろ)の筋トレ
16:40 まとめ
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
