スタートでの出だしの意識
2020年7月22日 一緒にやってみよう
走る動作の基本をお伝えするシリーズの第５弾は、陸上競技100mのスタートでの出だしの意識を高めるために事前刺激として取り入れられるトレーニングです。新たに陸上競技に取り組む初心者の人はもちろん、基本から走りを見直したい人 …
乗り込み・挟み込み バイパー編
2020年7月21日 一緒にやってみよう
走る動作の基本をお伝えするシリーズの第４弾は、乗り込みと挟み込みのタイミングを掴むためのバイパーを使ったトレーニングです。新たに陸上競技に取り組む初心者の人はもちろん、基本から走りを見直したい人もぜひ実践してください。 …
乗り込み・挟み込みのタイミングを掴む
2020年7月20日 一緒にやってみよう
走る動作の基本をお伝えするシリーズの第３弾は、乗り込みと挟み込みのタイミングを掴むトレーニングです。新たに陸上競技に取り組む初心者の人はもちろん、基本から走りを見直したい人もぜひ実践してください。 [POINT-1] 逆 …
レンジとマグで作るブリの照り焼き
CramerDispatch Vol.141 「ビタミンAとビタミンDに注目！免疫力を高める夏」で紹介している電子レンジとマグカップで簡単に作れるレシピです。簡単調理でビタミンAとビタミンDを摂ろう！ ＜材料（1人分）＞ …
レンジとマグで作るさんまのかば缶炒飯
CramerDispatch Vol.141「ビタミンAとビタミンDに注目！免疫力を高める夏」で紹介している電子レンジとマグカップで簡単に作れるレシピです。簡単調理でビタミンAとビタミンDを摂ろう！ ＜材料（1人分）＞ …
膝関節障害のセルフケア１ エクササイズ編
今回は、膝関節の前側に起こる慢性的なケガとして、ジャンプ動作の繰り返しによって起こりやすい「ジャンパー膝」と成長期に起こりやすい「オスグット病」に着目し、それらを予防するためのエクササイズを紹介します。積極的にセルフケア …
膝関節障害のセルフケア１ メカニズム編
今回は、膝関節の前側に起こる慢性的なケガとして、ジャンプ動作の繰り返しによって起こりやすい「ジャンパー膝」と成長期に起こりやすい「オスグット病」に着目し、そのメカニズムについて解説します。「ジャンパー膝・オスグット病」発 …
フットワークの種類と使い分け
2020年7月15日 5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
方向転換のスピードを高めるためには、減速〜方向転換〜加速の３つの場面を無駄のない動き、無理のない動きで行うことがポイントになります。今回はスムーズな方向転換のためのフットワークについて解説します。 [POINT-1] 減 …
方向転換のカギは減速力にあり
2020年7月14日 5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
方向転換のスピードを高めるためには、減速〜方向転換〜加速の３つの場面を無駄のない動き、無理のない動きで行うことがポイントになります。減速〜方向転換をスムーズに行うには「姿勢」と「フットワーク」が重要になります。今回はスム …
ウィークポイントを補食で克服
誰にでもあるウィークポイント、食事のタイミングと中身や量、少し変化させるだけでその壁を越えられます！今回は、短い時間の練習でも、よりトレーニングの効果を発揮していけるようにする食事方法、「補食の活用」についてお話します。 …
