接地と脚さばきを身につけよう
2020年7月10日 一緒にやってみよう
走る動作の基本をお伝えするシリーズの第２弾は、接地と脚さばきを身につけるトレーニングです。新たに陸上競技に取り組む初心者の人はもちろん、基本から走りを見直したい人もぜひ実践してください。 [POINT-1] つま先が下が …
ボールのように弾む動作を覚えよう
2020年7月9日 一緒にやってみよう
走る動作の基本をお伝えするシリーズの第１弾は、ボールのように弾む動作を身につけるトレーニングです。新たに陸上競技に取り組む初心者の人はもちろん、基本から走りを見直したい人もぜひ実践してください。 [POINT-1] 足の …
スラロームジャンプでアジリティ強化
2020年7月8日 5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
バスケットボールやサッカーなど、横に動くことが多いスポーツにとって特に重要な横方向への移動に加えて、切り返し動作（左右の方向転換）のスピードを高めるトレーニングを紹介します。 [POINT-1] 体が外に流れないように動 …
横に速く動くフットワーク
2020年7月7日 5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
バスケットボールやサッカーなど、横に動くことが多いスポーツにとって特に重要な横方向への移動スピードを高めるトレーニングを紹介します。普段のトレーニングやウォーミングアップの一つとして取り入れてみてください。 [POINT …
背部と肩甲骨のコンディショニング
運動だけではなく勉強、またはパソコンやスマホの長時間の操作によって、首や肩まわりが張ってしまうことは多いのではないでしょうか。背部と肩甲骨まわりの筋肉の構造を理解し、柔軟性のチェックとバランスの崩れを改善するストレッチを …
夏バテ対策そうめんレシピ
今回は【夏バテ対策そうめんレシピ】 夏が近づくにつれて、そうめんばっかり食べていますが、栄養バランスは大丈夫でしょうか？また、そうめんばかりでもう飽きた！ 実践編では、マグカップを使って短時間で簡単に作れる、坦々そうめん …
そうめんだけだと栄養が偏る？
今回は【そうめんだけだと栄養が偏る？～マンネリ卒業！疲労回復のためのおすすめの食べ方～】 夏が近づくにつれて、そうめんばっかり食べていますが、栄養バランスは大丈夫でしょうか？また、そうめんばかりでもう飽きた！今回は夏にお …
下腿部と足部のセルフケア
下腿部と足部に代表される「ふくらはぎ肉離れ」、「アキレス腱断裂・腱炎」、「シンスプリント」、「足底筋膜炎」などのケガを予防するためのセルフケアについて紹介します。 自宅やスポーツ現場で実践可能な内容です。 01:05 下 …
ヨーグルトでアイスクリーム
今回は【ヨーグルトってどれを選べばいいの？】 近頃はたくさんの種類のヨーグルトが売っています。食べる目的に合わせてどれを選んだら良いのでしょうか？50種類以上もあるヨーグルトの種類の使い分け方や、アスリートにとってヨーグ …
