ジャンプ動作のバリエーション２
2020年12月16日 3-筋力/瞬発力6-コーディネーション一緒にやってみよう
マイクロハードルをジグザグに並べ、前方へジャンプしてハードルを越えた後にすぐに側方へジャンプして移動する、これを繰り返すトレーニングです。前方だけでなく側方への動きを取り入れることで、自分の体をコントロールする感覚を掴み …
マーカーを使ったアジリティ
2020年12月15日 5-敏捷性/バランス6-コーディネーション一緒にやってみよう
プログラムアジリティとは方向転換の角度、距離、動き方が一定のトレーニングです。次の動きが予測できるため運動の準備ができます。ボール２個とマーカー４個を使ってボールを移動させるトレーニングをご紹介します。 [POINT-1 …
屈曲型腰痛の改善・予防法
みなさん、腰痛に悩まされていませんか？腰痛にも日常生活やスポーツ活動といった様々なシーン中で、その症状は様々です。そのような誰もが悩まされる腰痛症の中でも、体を曲げた時に腰に痛みが出ませんか？今回は、その体を曲げた時に腰 …
伸展型腰痛の改善・予防法
みなさん、腰痛に悩まされていませんか？腰痛にも日常生活やスポーツ活動といった様々なシーン中で、その症状は様々です。そのような誰もが悩まされる腰痛症の中でも、体を反った時に腰に痛みが出ませんか？今回は、その体を反った時に腰 …
腰痛症の原因を探れ！
みなさん、腰痛に悩まされていませんか？日常生活やスポーツ活動の様々なシーン中で、腰痛の原因はどこからきているのでしょうか？今回は、誰もが悩まされる腰痛症のメカニズムを解説します。腰痛症のメカニズムを理解し、予防や改善に役 …
身体を温める下半身ストレッチ
今回は、栄養の動画にて「冬トレのお悩みをズバッと解決～身体を温める食事編～」で触れたケアのポイントに有効な下半身のストレッチをまとめました。冷え性を改善するためには、全身の筋肉のおよそ７割を占める下半身のストレッチが有効 …
身体を温める食事 解説編
今回は、冬トレのお悩みをズバッと解決～身体を温める食事編～についてお話していきます。 春先のシーズンに向けて、強くなるためにはこの冬しかありませんね！身体の準備は整い、さぁ練習するぞ！と意気込んだのもつかの間・・・ウォー …
ブリッジで体幹を鍛える
2020年11月25日 1-柔軟性/可動性4-体幹一緒にやってみよう
身体の背面を刺激し、肩周りの柔軟性を向上させるブリッジを行うまでのエクササイズを段階的に紹介します。デスクワークが多かったり、画面を見る時間が長くなると背中が丸くなり、姿勢が乱れてしまいます。普段意識することが少ない身体 …
スタンディングラダーに挑戦
2020年11月24日 3-筋力/瞬発力5-敏捷性/バランス6-コーディネーション一緒にやってみよう
「クイックフットラダー」を使ってその場で行うスタンディングラダーを７種目紹介します。使う筋肉や関節の動きを意識しながら行いましょう。速さばかりを追求して、ラダーを引きずったり、つま先で接地することがないよう、正しい動きで …
クイックフットラダー
はしご状の器具「クイックフットラダー」を使ったトレーニングの目的を解説します。まずは基本となる３つのステップをポイントを確認しながら習得し、ラダーを使って13種類のステップを実践してみましょう。 00:00 スピード向上 …
