力を発揮するポイントを見つける
2020年10月29日 5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
筋肉はその長さによって発揮できる力の大きさが変わります。人それぞれに力を発揮できる筋肉の長さ（関節の角度）が異なり、走る時や方向転換をする時、そのポイントを掴んでいるかどうかでパフォーマンスやトレーニングの効果が変わりま …
テニスボール３個キャッチ
2020年10月28日 3-筋力/瞬発力6-コーディネーション一緒にやってみよう
スポーツにおける目の役割の一つ「ハンドアイコーディネーション」とは、手と目の協調性のことであり、目で見たものに対して正確に手を動かす能力のことを指します。３個のテニスボールを同時に落とし、ワンバウンドしたボールをすべてを …
クロスモーションエクササイズ
今回は、股関節周辺に起こる慢性的なケガとして、サッカーやラグビーなどのキック動作を行う競技に起こりやすい鼠径部の痛みである「鼠径部痛症候群」に着目し、それを予防するためのエクササイズを紹介します。重要なのは、対角線上の動 …
臀筋群・屈筋群のストレッチ
今回は、股関節周辺に起こる慢性的なケガとして、サッカーやラグビーなどのキック動作を行う競技に起こりやすい鼠径部の痛みである「鼠径部痛症候群」に着目し、それを予防するためのエクササイズを紹介します。積極的にセルフケアを実践 …
内転筋群のストレッチ
今回は、股関節周辺に起こる慢性的なケガとして、サッカーやラグビーなどのキック動作を行う競技に起こりやすい鼠径部の痛みである「鼠径部痛症候群」に着目し、それを予防するためのエクササイズを紹介します。積極的にセルフケアを実践 …
股関節障害のセルフケア
今回は、股関節周辺に起こる慢性的なケガとして、サッカーやラグビーなどのキック動作を行う競技に起こりやすい鼠径部の痛みである「鼠径部痛症候群」に着目し、そのメカニズムを解説します。「鼠径部痛症候群」の発生メカニズムを理解し …
ボックスを使ったトレーニング
2020年10月15日 一緒にやってみよう
ランニング動作では、立脚で真下に踏むことで地面から力を受け、遊脚の動作や浮遊時の挟み込み動作が連動することで、前方への推進力になります。今回はボックスなどの段差を利用することで股関節周辺を鍛えるだけでなく、ランニング動作 …
ダイナミックフレキシビリティ
柔軟性とは関節の可動域であり、筋や腱が伸びる能力のことです。身体を大きく動かすために必要な動的柔軟性とは動きの中での関節可動域であり、動きやすさ、動かしやすさを指します。今回は動的柔軟性について解説し、これを高める方法を …
