旬を食べる かぼちゃ前編
今回のテーマは、【 旬 】 実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋、秋というと美味しい食べ物がたくさんありますね。「旬を食べる」とも言いますが、シーズンに合わせた身体作りをするためにも旬というのはとても大切です。今回は、今が旬 …
地面を押すスウェイドリル
2020年9月23日 一緒にやってみよう
スタートや方向転換で１歩目のスピードを高めるためには、地面を押して力を伝えることが重要です。スウェイドリルは、地面を押す感覚やバランスを習得するための基礎を作るトレーニングです。スクワットの形を基本として、正しい姿勢で行 …
RICE処置 実践編
みなさん、アイシングには注意点があることをご存知ですか？今回は、RICE処置の中でも重要なアイシングの注意点を解説します。実践では、的確なアイスパックを作り方や氷嚢の使い方について解説します。理論編で解説したRICE処置 …
RICE処置 理論編
みなさん、ケガが起こったときには、どのような応急処置を行っていますか？今回は、スポーツ傷害発生時の対応として必要な「RICE処置」に着目し、その重要性について解説します。もし、目の前でケガが起きた時に、的確な対応でケガの …
横方向へのクロスオーバーステップ
2020年9月16日 一緒にやってみよう
横方向へ動くためのステップは「オープンステップ」と「クロスオーバーステップ」の２種類があり、今回は進行方向と逆側の足が体の前をクロスするクロスオーバーステップのポイントを解説します。大きい距離を速く移動する場面の一歩目に …
横方向へのオープンステップ
2020年9月15日 一緒にやってみよう
横方向へ動くためのステップは「オープンステップ」と「クロスオーバーステップ」の２種類があり、今回は進行方向側の足を横に出すオープンステップのポイントを解説します。短い距離を素早く動かなければいけない場面などに有効なステッ …
FROGGER フロッガー
2020年9月14日 一緒にやってみよう
大腿前側と臀部を強化するトレーニングの一つとしてご紹介します。スクワットの姿勢から腕のスイングも使ってカエルのように大きくジャンプし、再び正しいスクワットの姿勢に戻ります。 [POINT-1] 正しいスクワット姿勢で大腿 …
食事の流れをつかもう 後編
大切な試合で最高のパフォーマンスを発揮するために、みなさんはどのようにコンディションを最高の状態に持っていきますか？試合前の食事は、ピーキングのための一つの大切な要因となります。 今回は、トレーニング期、調整期、試合期（ …
食事の流れをつかもう 補食編
大切な試合で最高のパフォーマンスを発揮するために、みなさんはどのようにコンディションを最高の状態に持っていきますか？試合前の食事は、ピーキングのための一つの大切な要因となります。 今回は、トレーニング期、調整期、試合期（ …
食事の流れをつかもう前編
大切な試合で最高のパフォーマンスを発揮するために、みなさんはどのようにコンディションを最高の状態に持っていきますか？試合前の食事は、ピーキングのための一つの大切な要因となります。 今回は、トレーニング期、調整期、試合期（ …
