グルートハムレイズ
2020年9月4日 一緒にやってみよう原田トレーニングコーチ
陸上競技のスプリント（短距離走）において、ハムストリングスと臀部の働きは重要です。短時間で大きな筋の収縮をすることでエネルギーを生み出し、地面に伝えて前に進みます。今回はハムストリングスと臀部の強化、体幹の安定性を目的と …
シンアングル（スネの角度）
2020年9月3日 スクーターボード一緒にやってみよう器具別
１、２、３歩目とスピードにのっていくにはシンアングル（地面に対するスネの角度）が重要です。股関節で生み出した力を効率よく地面に伝えて前に進むためのスネの角度を理解し、シンアングルを前に傾ける意識を作るためのトレーニングを …
ヒッププロジェクション
2020年9月2日 一緒にやってみよう
１歩目のスピードを高めるためには、股関節を曲げた状態から一気に伸展させることがポイントになります。スクワット動作を基本とし、ダイナミックボールやメディシンボール、または壁を使って、この動作を覚え、筋力を強化するためのトレ …
ご飯がススム回鍋肉定食
実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋、「秋」がやってきます。まだまだ酷暑が続きますが、炎天下の日差しにより疲れがたまり、食欲が落ちたままではいませんか？9月～10月にかけて「新米」が出回る時期です。これからの時期、美味しくな …
今こそ見直すお米のチカラ
実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋、「秋」がやってきます。まだまだ酷暑が続きますが、炎天下の日差しにより疲れがたまり、食欲が落ちたままではいませんか？9月～10月にかけて「新米」が出回る時期です。これからの時期、美味しくな …
スタート姿勢を改善しよう
2020年8月28日 一緒にやってみよう
スポーツの様々な場面で必要な一歩目のスピードを高めるために関わる要素は多くあります。その中でも早く動き出すための「スタート姿勢」に着目し、重心が前に移動しやすい姿勢づくりや１歩目の歩幅など、意識するポイントを解説します。 …
膝が内側に入る走りの改善
2020年8月28日 一緒にやってみよう
膝やつま先が内側に入ってしまう人の走りを改善する一つとして、サイドワインダーを使って中臀筋に刺激を入れるエクササイズをご紹介します。サイドワインダを装着して両足をつなぎ、片脚をななめ後方へ引く動きをすることで中臀筋を使う …
リアクショントレーニング
スポーツの中では、ボールがイレギュラーにバウンドしたり、相手に当たって軌道が変わるなど、予測していないボールの動きに対応する必要があります。不規則なバウンドをするクレイジーボールの動きに反応して体を動かすリアクショントレ …
足関節捻挫を知る実践編
今回は、スポーツ現場で起こり得る最も代表的なケガとして、「足関節内反捻挫」に着目し、その応急処置として行われるRICE処置について解説します。「足関節内反捻挫」の発生メカニズムを理解して、適切なRICE処置を行いましょう …
足関節捻挫を知る理論編
今回は、スポーツ現場で起こり得る最も代表的なケガとして、「足関節内反捻挫」に着目し、そのメカニズムについて解説します。「足関節内反捻挫」の発生メカニズムを理解して、適切な応急処置、再発予防をしていきましょう！キーワードは …
