膝が外側に開く走りの改善
2020年8月21日 イージーストレッチ一緒にやってみよう器具別
走る際は地面からの反発をもらい推進力に変えていくことがポイントです。O脚やX脚のような下肢のアライメントが原因で、うまく地面から反発をもらえないだけでなく、ケガにもつながります。今回はO脚の人に向けて、イージーストレッチ …
ボールバウンドキャッチ
2020年8月20日 3-筋力/瞬発力5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
野球、バレーボール、テニスなど、飛んでくるボールをキャッチしたりレシーブした後に、ボールを投げ返したり、次の動作に移動するといったように連続した動きの中で、ボールの動きに合わせて自分の体を速く動かすトレーニングを紹介しま …
ハンドアイコーディネーション
2020年8月19日 5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
スポーツの多くが「短い時間の中で、頭で考えて判断して行動に移す」ことが求められます。２人組でそれぞれがボールを持ち、自分のボールを投げ上げて、落ちてくる間に相手のボールを受けて投げ返し、自分のボールをキャッチします。やる …
リアクショントレーニング
リアクショントレーニングには、反応後の動きが決まっているもの（プログラム）、合図のパターンによって動き方が変わるもの（ランダム）があります。今回は、相手が出す合図やじゃんけんの勝敗に応じて、しゃがんだりジャンプをするラン …
ランナーズシットアップ
2020年8月17日 ダイナミックボール一緒にやってみよう器具別
走る動作の中で足を真下に振り下ろす意識付けをするために、仰向けの状態でボールをキックするトレーニングです。股関節に貯めたエネルギーをボールに伝えるように、ボールを蹴る足の位置と切り替え動作のタイミングを合わせましょう。 …
体幹を意識した切り替え動作
2020年8月14日 ダイナミックボール一緒にやってみよう器具別
動き作りの後半で姿勢が崩れてしまうことはありませんか？動いていると自分の姿勢の崩れに気づかず、そのまま悪いクセとなってしまうこともあります。ダイナミックボールを真上や前に持って切り替え動作を行うことで最初から最後まで姿勢 …
夏休みやってみよう！昼ごはん編
夏休みの期間中の身体作りと、熱中症対策は3食の「食事」から始まっています！とは言っても・・・朝ごはん、昼ごはん何を食べないといけないかわかっているけれどなかなかできない。そんな皆さんへ、自分でもできる食事の実践編をお届け …
夏休みやってみよう！朝ごはん編
夏休みの期間中の身体作りと、熱中症対策は3食の「食事」から始まっています！とは言っても・・・朝ごはん、昼ごはん何を食べないといけないかわかっているけれどなかなかできない。そんな皆さんへ、自分でもできる食事の実践編をお届け …
眼の動きのトレーニング
動体視力とは動いているものを見る能力のことで、眼の動きが重要となります。眼球運動には「パッと視点を切り替える」「動くものを目で追う」という２つの種類があります。今回はこれらの動きを鍛えるトレーニングを紹介します。 [PO …
瞬間視を鍛えてみよう
スポーツにおける見る力は、視力だけでなく、眼球運動や情報処理能力も含まれ、これらはトレーニングで高めることができます。瞬間視とは、パッと見て多くの情報を得る力です。味方や相手、ボールの位置や動きを把握し、パスコースや次の …
