admin
クイックフットラダーでスピード向上トレーニング！
2020年4月30日 トレーニング
鍛え上げられた身体で高いパフォーマンスを発揮するアスリートは、優れたスピード能力を持ち備えています。特に現代のスポーツは日々高速化しており、相手の隙をつく一瞬のプレーで勝敗が決まる場面が多くあります。「スピードアップを目 …
クレーマーディスパッチ
2020年4月1日 インフォメーション
ケアやトレーニング情報、アスリートのための栄養の知識など、スポーツを楽しむすべての方に役立つスポーツ医科学情報です。 2011年04月号から2021年冬号までのディスパッチの記事を公開しています。 トレーニング [一覧は …
朝こそ「たんぱく質」を摂るべし
中高生アスリートの皆さん、朝食をご飯やパンだけで済ませていませんか？ おにぎりやパンは、限られた時間で、手軽に摂れる朝食です。しかし、このような朝食を続けることは、「なかなか筋肉がつかない」 「身体が大きくならない」 「 …
「ジャンプ」の基本を習得しよう！
2020年2月7日 トレーニング
様々なスポーツにおいて、高くジャンプしたり、力強く飛び出すことは、勝利に近づくための重要なカギです。ジャンプの基本を習得し、ジャンプ系トレーニングを正しく行うことで、筋力・瞬発力が向上し、瞬間的にスピードを生み出したり、 …
時間を有効活用でお悩み解決 「時短&作り置き」レシピ
仕事から帰ってきて、お子さんのために食事づくり。アスリートとして身体づくりが大切なのは もちろん分かっているけれど、限られた時間の中で何を作ったら良いのだろう？ そんな保護者の方のお悩みを解決するのが、「時短& …
寒さで強張っていませんか？ 背中のケアとほぐし方
2020年2月7日 ケア
寒い時期に、背中の張りを感じたことはありませんか。冬は寒さや水分不足が原因で、背中が張りやすい時期です。今回は冬の背中の張りに関するセルフケア方法と、身体のコンディショニングをご紹介します。 目次 ・セルフケア方法 ・身 …
自分の弱点をあぶり出せ スピード能力向上のヒントを見つける
2019年10月30日 トレーニング
一歩目の動き出しのスピード、素早い方向転換、様々な方向へのスピーディーかつスムーズな移動、どれもスポーツに欠かせないスピード能力です。 しかし、実際のスポーツの動きはこれらの能力が複雑に絡み合っているため、具体的にどんな …
強い体のカギは股関節にあり 簡単チェック＆改善ストレッチ
2019年10月30日 ケア
歩く、立つ、しゃがむ、などの日常生活の動きから、ダッシュ、ストップ、ジャンプ、方向転換などダイナミックな動きまで、あらゆる動作において股関節の働きは重要です。股関節の硬さや動きの悪さはパフォーマンスの低下はおろか、ケガの …
目的に合わせた補食を理解する
2019年10月30日 栄養
読者の方から補食について質問をいただきました！ Q. 補食は何をどのタイミングで摂るのが良いでしょうか？ また1日に何度も試合（レース）がある場合、試合と試合の間は何を食べれば良いでしょうか？ 質問者：高等学校 指導者 …
夏のハードな練習で「ピキッ」 こむら返りの処置と予防
2019年8月1日 ケア
夏の時期に起こる障害のひとつが、熱中症に付随して起こりやすい筋痙攣(けいれん)です。足の裏や指、太もも、手の指や腕などにも起こりますが、特に多いのはふくらはぎがつる「こむら返り」です。立っていることもままならず、試合中で …
