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股関節の特徴を知る
2017年7月1日 ケア
スポーツをする上で重要な部位だとわかっていても、明確に動きを意識しにくいのが「股関節」ではないでしょうか。股関節を力強くそして効率よく動かすことで、大きな下肢のパワーが発揮されます。今回は股関節について理解を深めましょう …
屋内トレーニングを充実させる 〜コンディショニングトレーニング編〜
2017年7月1日 トレーニング
過ごしやすい春が終わると、夏に向けて徐々に気温が上がるとともに梅雨がやってきます。この時期の屋内トレーニングを充実させるヒントとして、ディスパッチVol.111（2016年7月号）では主に基礎体力を向上させるメニューを紹 …
ふくらはぎへの理解を深めよう
2017年6月1日 ケア
5月に入って新入生も本格的にチームに加わり、目標とする試合に向けて練習に励んでいるところでしょう。しかし、無理は禁物です。外傷や障害が起こりやすい部位として、ふくらはぎやアキレス腱が挙げられます。 ふくらはぎは、全力疾走 …
成長期の骨を強くする
2017年6月1日 栄養
トレーニングの過程で起こるスポーツ外傷や障害について、指導者や選手のみなさんはどのように考えていますか？ 先月、「めざせ骨太アスリート」をテーマに日本陸上競技連盟主催の栄養セミナーが開催されました。今回は栄養学の視点から …
新学年目標設定の方法
2017年5月1日 トレーニング
新学期になり、新しい環境での生活が始まりました。新たな気持ちで目標を立て、当初はやる気を持って取り組んでいたとしても、日を重ねるごとに続かなくなっていく、いわゆる「三日坊主」は皆さん経験があるのではないでしょうか。なぜ継 …
学業生活に合わせた食事時間を考えよう
2017年5月1日 栄養
トレーニングで立てた目標を明確にし、実行・達成するためには新しい生活に適応させた食事時間を考えることが必要です。特にこれまでとは異なる環境の中で生活を始める方は、生活リズムが乱れないように注意し、実りあるシーズンを作り上 …
試合期に向けた移行期のトレーニング計画
2017年4月1日 トレーニング
日に日に暖かくなり、もうすぐ春の訪れです。数多くのスポーツがシーズンインを間近に控え、練習内容も少しずつ変化をしている時期ではないでしょうか。「移行期」に位置付けられるこの時期では、冬期トレーニングで培った基礎体力をそれ …
簡単なメディカルチェックをしよう
2017年4月1日 ケア
現在の学校現場では、文部科学省からの指定で新体力テストを行っています。その項目としてあるのが、握力（筋力）、上体起こし（体幹筋力）、長座体前屈（柔軟性）、反復横跳び（敏捷性）、持久走（全身持久力）、20mシャトルラン（ス …
インナーマッスルとアウターマッスル
2017年3月1日 ケア
最近、「インナーマッスル」というものの存在が広く知られるようになりました。様々なメディアでインナーマッスルを鍛える方法が解説されていたり、野球選手が筋力トレーニングを行う際に、「肩関節のインナーを鍛えよう」と言っている場 …
日本の伝統「和食」のちから
2017年3月1日 栄養
日本代表として活躍する選手は、何十年とその競技と向かい続け、たった数日あるいは数分、数秒にベストを出し切らなければなりません。もちろん、それができる選手でなければ世界で戦うことはできませんが、よりベストな状態で競技に臨む …
