ケア
「腹」は内！呼吸を整え、鬼（ウイルス・ケガ）退治！
2021年1月30日 ケア
冬は体の免疫機能が落ちて体調を崩しやすく、感染症の心配も増える季節です。そんな体調不良や感染症に負けない体を作るためにも日頃のケア・コンディショニングが大切です。 今回は、「呼吸を整える」ことに焦点を当て、冬を乗り切るた …
ここが勝負の分かれ「目」！ベストを発揮する「目のセルフケア」
2020年11月2日 ケア
スマホやパソコンなどの画面を「見る」「使う」時間のことをスクリーンタイムと言います。スクリーンタイムが長くなると、運動時にパフォーマンスを発揮するためには欠かせない「視力」「判断力」の低下につながります。 そうなる前に！ …
夏本番へ向けて対策はできてる？ 熱中症対策クーリング術
2020年7月17日 ケア
今年の夏は、熱中症対策が重要です！ 新型コロナウイルスの影響で活動自粛により、暑さへ慣れていない状態での運動や、マスク着用によって高体温になりやすいといったことが熱中症のリスクを高めると言われています。そのような状況を踏 …
メカノレセプターを活性化してシンスプリントを防ごう
2020年4月30日 ケア
新しい環境でトレーニングを始める選手に多いケガの一つに、シンスプリントがあげられます。この号では、シンスプリントの要因を、皆さんの足の裏に存在するセンサー、「メカノレセプター」に着目して探っていきます。さらに、この「メカ …
寒さで強張っていませんか？ 背中のケアとほぐし方
2020年2月7日 ケア
寒い時期に、背中の張りを感じたことはありませんか。冬は寒さや水分不足が原因で、背中が張りやすい時期です。今回は冬の背中の張りに関するセルフケア方法と、身体のコンディショニングをご紹介します。 目次 ・セルフケア方法 ・身 …
強い体のカギは股関節にあり 簡単チェック＆改善ストレッチ
2019年10月30日 ケア
歩く、立つ、しゃがむ、などの日常生活の動きから、ダッシュ、ストップ、ジャンプ、方向転換などダイナミックな動きまで、あらゆる動作において股関節の働きは重要です。股関節の硬さや動きの悪さはパフォーマンスの低下はおろか、ケガの …
夏のハードな練習で「ピキッ」 こむら返りの処置と予防
2019年8月1日 ケア
夏の時期に起こる障害のひとつが、熱中症に付随して起こりやすい筋痙攣(けいれん)です。足の裏や指、太もも、手の指や腕などにも起こりますが、特に多いのはふくらはぎがつる「こむら返り」です。立っていることもままならず、試合中で …
応急処置だけにとどまらない 勝つためのアイシング術
2018年10月14日 ケア
スポーツ中に起こる突発的なケガの応急処置として、アイシングは大きな役割を果たします。この受傷直後の処置が予後を決定すると言っても過言ではありません。しかしアイシングが活躍するのは、実は応急処置だけにとどまりません。コンデ …
夏に戦うために知っておきたい正しい知識 水分補給でカラダを救え！
2018年7月18日 ケア
運動をすると体に熱が発生しますが、汗をかくことによって熱を拡散し、体温が上がらないように調節しています。特に暑い中での運動では、大量の汗をかくので、水分を補給しないと「脱水」になってしまいます。脱水になると、パフォーマン …
いざという時の「準備」はできてる？ケガ直後にすべき応急処置
2018年5月21日 ケア
「スポーツにケガはつきもの」とよく言われます。しかし、ほんの小さなケガでも最初の正しい処置を怠ったために、その後のスポーツ活動に支障をきたすことも少なくありません。間違った知識で処置してしまったり、すぐに処置せずに放置し …
