トレーニング
「腹」を鍛えてスポーツに活かす 実践的体幹トレーニング！
2021年1月30日 トレーニング
「体幹トレーニング」という言葉やその重要性はアスリートに幅広く浸透し、そのトレーニング方法も、体幹周囲の筋肉を鍛えるものや、バランスや調整力を重視したものなどバリエーションが豊かになりました。 しかし、体幹トレーニングで …
目と体のチームワークが勝敗を決める！「見る力」を鍛えよう！
2020年11月2日 トレーニング
多くのスポーツで求められる「一瞬の判断と素早い動作」は、スピードの要素の中でも、“アジリティ”や“クイックネス”に位置付けられます。それらの能力を向上させるためには、目と脳と体の密接な連携が必要で、目で見た情報を脳で処理 …
スポーツ活動再開のお悩み解決！CRAMER SCHOOL活用法！
2020年7月17日 トレーニング
不要不急の外出自粛の中で部活動やスポーツ活動ができず、十分なトレーニングができなかった人も多いのではないでしょうか。スポーツ活動を再開していくにあたっては、良好なコンディション（体の状態）でトレーニングの再開に向けて準備 …
クイックフットラダーでスピード向上トレーニング！
2020年4月30日 トレーニング
鍛え上げられた身体で高いパフォーマンスを発揮するアスリートは、優れたスピード能力を持ち備えています。特に現代のスポーツは日々高速化しており、相手の隙をつく一瞬のプレーで勝敗が決まる場面が多くあります。「スピードアップを目 …
「ジャンプ」の基本を習得しよう！
2020年2月7日 トレーニング
様々なスポーツにおいて、高くジャンプしたり、力強く飛び出すことは、勝利に近づくための重要なカギです。ジャンプの基本を習得し、ジャンプ系トレーニングを正しく行うことで、筋力・瞬発力が向上し、瞬間的にスピードを生み出したり、 …
自分の弱点をあぶり出せ スピード能力向上のヒントを見つける
2019年10月30日 トレーニング
一歩目の動き出しのスピード、素早い方向転換、様々な方向へのスピーディーかつスムーズな移動、どれもスポーツに欠かせないスピード能力です。 しかし、実際のスポーツの動きはこれらの能力が複雑に絡み合っているため、具体的にどんな …
速く走るために有効なスプリントドリル「走り方の改善で差を付けろ！」
2019年8月1日 トレーニング
日本の陸上短距離界は男子100mで9秒台に突入し、日本人選手の世界での活躍が期待されています。速く走るために必要な事を考えると、瞬発力・筋力・柔軟性や巧緻性（こうちせい）などの体力要素（ディスパッチVol.115 201 …
キレのある動きを手に入れろ！
2019年4月25日 トレーニング
ダイナミックボールを使うと、体幹や姿勢を意識してトレーニングを行うことができ、プリパレーションタイムや競技に必要な動きのトレーニングなど、練習中の様々な場面で活用できます。今回はダイナミックボールを使ったコンディショニン …
体幹を感じるDynamic Ball
2019年1月14日 トレーニング
「こんなアイテムがあったらいいのに」という現場指導者の声をヒントに考案し、誕生したクレーマージャパンの新トレーニングアイテム、その名も「ダイナミックボール」。 見た目は小さめのバランスボールですが、重さが2kgあります。 …
冬期トレーニング目前 トレーニング環境の変化を考える
2018年10月14日 トレーニング
ジメジメした気候も少しずつ落ち着いてきて、スポーツの秋にぴったりの気候になりました。そして、秋のシーズンを過ぎるとすぐに冬期トレーニングのシーズンがやってきます。 トレーニングの大きな目的の一つに、体の適応が挙げられます …
