トレーニング
「タイミング」を見直すと効果も変わる？体幹トレーニングで自己改革
2018年7月14日 トレーニング
競技問わずトップレベルで活躍しているスポーツ選手には、ある一つの共通点があります。それは「姿勢の良さ」です。姿勢の悪い一流選手はいないと言われるほど、トップレベルで活躍するスポーツ選手は、プレー中はもちろんのこと日常生活 …
ベストを発揮する「準備」はできてる？プリパレーションタイム改革
2018年5月21日 トレーニング
試合や練習前のウォーミングアップは、最適なパフォーマンスを発揮するために欠かせない重要な時間です。しかし、そのやり方を見てみると、練習初めの儀式的な肩慣らし程度にただ身体を動かすだけになっていたり、試合や練習の強度に合っ …
持久力を高めるトレーング-サーキットトレーニング-
2018年3月1日 トレーニング
先月号では、全身持久力をテーマに取り上げ、持久力とは何か、持久力を高める重要性についてお伝えしました。全身持久力とは、体全体の筋肉や心肺機能など全身を使った運動を長く続ける能力です。持続トレーニングやインターバルトレーニ …
全身持久力を高めよう
2018年2月1日 トレーニング
「試合終盤で運動量が落ちてしまう」、「後半にバテてしまって思うようにプレーができない」などパフォーマンスレベルを落とさずにプレーを続けることに課題を感じている選手やチームも多いのではないでしょうか。持久力は、勝敗を決める …
動的柔軟性を高めるエクササイズ
2017年12月1日 トレーニング
後半では、競技パフォーマンスの向上に必要な「動的柔軟性」を高めるダイナミックフレキシビリティの方法を紹介します。 ダイナミックフレキシビリティを理解する ダイナミックフレキシビリティは、主に、プリパレーションタイム（準備 …
柔軟性を理解する
2017年11月1日 トレーニング
「一流のスポーツ選手は、体が柔らかくしなやかだ。」と言われるように、「柔軟性」は、競技パフォーマンスの向上に限らず、傷害予防や体力向上を語る上でも欠かせない要素です。多くの人が柔軟性を向上させることは重要だと思いながらも …
USAレポート 競技力向上に向けて
2017年10月1日 トレーニング
秋のシーズンに備えて、基礎体力の強化から競技力向上に向かって練習メニューを見直しているチームもあるのではないでしょうか。特に準備期から試合期へと移行していく中では、スポーツの専門的スキルである「スポーツスキル」と、その土 …
夏休みのトレーニング 〜基礎体力向上編〜
2017年8月1日 トレーニング
夏休みを目前に控え、休み期間の練習計画を立てているチームもあるのではないでしょうか。長期の休みでは、合宿や遠征などを組み込むことで、普段とは違う環境で集中的にトレーニングに取り組むことができます。特に合宿では、普段よりも …
屋内トレーニングを充実させる 〜コンディショニングトレーニング編〜
2017年7月1日 トレーニング
過ごしやすい春が終わると、夏に向けて徐々に気温が上がるとともに梅雨がやってきます。この時期の屋内トレーニングを充実させるヒントとして、ディスパッチVol.111（2016年7月号）では主に基礎体力を向上させるメニューを紹 …
新学年目標設定の方法
2017年5月1日 トレーニング
新学期になり、新しい環境での生活が始まりました。新たな気持ちで目標を立て、当初はやる気を持って取り組んでいたとしても、日を重ねるごとに続かなくなっていく、いわゆる「三日坊主」は皆さん経験があるのではないでしょうか。なぜ継 …
