タグ : コンディショニング
スタティック(静的)ストレッチを効果的に行うために
2016年3月1日 ケア
スポーツにおいて、ストレッチが重要であることは、充分理解していることでしょう。しかし、「ストレッチ」と一言に言っても、その方法や効果は様々です。皆さんは毎日行っているストレッチについて、明確な目的を持って実施していますか …
セルフケアで疲労回復
2015年9月1日 ケア
例年以上に暑い夏を迎え、炎天下でトレーニングに励んだ体には、疲れもたまってきているのではないでしょうか。効果的なトレーニングを継続する上で、傷害予防、疲労回復が重要であることは言うまでもありません。今回は一人でできるセル …
腰痛のしくみと姿勢チェック
2014年12月1日 ケア
「腰」という漢字は、身体の一部分であることを表す部首「肉月にくづき」に「要かなめ」と書きます。漢字の通り、腰は身体の中でも重要な部位であり、大きな負担がかかる部位でもあります。この「身体の要」に傷害を起こしてしまうと、運 …
腰痛の予防法 ストレッチと骨盤体操
2014年12月1日 ケア
今回は身体のバランスを整え、腰痛を予防し、痛みを軽減する方法として、ストレッチと骨盤体操をご紹介します。 ストレッチ 腰まわりの柔軟性を向上させ、前後左右のバランスを整えます。左右同じように行い、ストレッチ感（伸びの感覚 …
暑熱順化で暑さに強い体を作る
2014年6月1日 ケア
さわやかな春のそよ風もあっという間に過ぎ去り、6月のジメジメした梅雨の後には、すぐに本格的な暑さが待っています。炎天下のグラウンドや熱のこもった体育館での練習や試合で、体が思ったように動かず、力が発揮できなかった経験はあ …
運動部入部に向けて
2014年5月1日 ケア
中学校や高校への入学と同時に運動部に入部し、「これから目標に向かって頑張ろう！」と強い思いを持っている人も多いと思います。しかしこの時期は、受験勉強や、春から離れ離れになる友達との思い出作りに没頭して、運動する時間が短く …
身体を温める温熱療法
2014年1月1日 ケア
ディスパッチクレーマーレポートケア編（2014年01月号） 質問者：高等学校 サッカー部顧問 男性 冬季トレーニングの際、身体が温まりにくいため、ケガが多くなっています。練習前後にできるケアで良い方法があったら教えてくだ …
疲労回復のマッサージ方法
2013年11月1日 ケア
ディスパッチクレーマーレポートケア編（2013年11月号） 質問者：大学生 陸上部 男性 これからの季節は気温が低くなり、身体疲労を取り除くことが非常に難しい時期です。大きなケガにならないように良いコンディションを維持し …
試合前と試合間に行うスポーツマッサージ
2013年10月1日 ケア
ディスパッチクレーマーレポートケア編（2013年10月号） 質問者：大学生 陸上部 男性 これからの駅伝シーズンに向けて、ベストコンディションで臨みたいと思っています。レース前に行なう効果的なスポーツマッサージの方法を教 …
運動後のスタティックストレッチ
2012年3月1日 ケア
ディスパッチクレーマーレポートケア編（2012年03月号） 質問者：30代 社会人 女性 健康のためにジョギングを始めようと思っています。ケガを予防するためにジョギング後にストレッチを取り入れたいです。教えてください。 …
