タグ : 食事方法
たんぱく質の効果的な摂り方
2014年11月1日 栄養
「筋肉」はもちろん、骨や血液、皮膚など、体の多くの組織は、たんぱく質から作られています。私たちの体にとってとても重要な栄養素「たんぱく質」を上手に摂取するにはどうしたらよいのでしょうか。 トレーニングを行うと筋線維に小さ …
魚を食べよう！
2014年10月1日 栄養
秋はサンマやカツオが旬ですね。この時期の脂がのった魚は、食卓には欠かせない食材のひとつではないでしょうか。 しかし、魚を食べなくなる「魚離れ」が年々加速しています。平成9年から24年までの1人1日当たりの魚介類と肉類の摂 …
疲れをためない疲労回復
2014年9月1日 ケア
トレーニング計画の中で、トレーニングの頻度が増す「準備期」や、強度が高くなる「試合前期」は、特に疲労がたまりやすくなります。基礎体力を向上させるためには、疲労を効率よく取り除き、さらに負荷の高いトレーニングに取り組めるよ …
簡単にできる疲労回復お昼ご飯
2014年8月1日 栄養
もうすぐ待ち遠しい夏休みですね！ 練習時間を十分に確保できる夏休み期間中は、午前と午後の二部練習を行うこともあるのではないでしょうか。暑くて食欲がないし、練習の合間に作って食べる時間もないからと、昼食を適当に済ませている …
魚に多く含まれる栄養素
2014年2月1日 栄養
ディスパッチ食のチカラ（2014年02月号） 質問者：中学校2年生 サッカー部 男性 僕は魚が苦手です…でもうちのお母さんは、「サッカーが上手くなるために食べなさい」といつも言います。どうして魚を食べないといけないのです …
体を温める食事
2014年1月1日 栄養
ディスパッチ食のチカラ（2014年01月号） 質問者：中学校3年生 バレーボール部 女性 バレーの強豪校に合格するため、いまは勉強に専念しています。冷え性なので毛布にくるまったり、エアコンをつけたりしているのですが、どう …
糖質に関する表示
2013年11月1日 栄養
ディスパッチ食のチカラ（2013年11月号） 質問者：高校2年生 駅伝部 女性 糖質オフや糖質ゼロの商品を買うように心がけているのですが、何か違いはあるのですか？ 含まれる糖質の量に違いがあります。正しく表示を理解して買 …
アイスクリームの上手な食べ方
2013年10月1日 栄養
ディスパッチ食のチカラ（2013年10月号） 質問者：高校3年生 バレーボール部 女性 私はアイスクリームが大好きで、太るとは思いながらもよく食べてしまいます。なるべく太らないように食べる方法はありませんか？ 食べても太 …
急性の糖尿病「ペットボトル症候群」
2013年8月1日 栄養
ディスパッチ食のチカラ（2013年08月号） 質問者：大学4年生 野球部 男性 熱中症予防のため、いつもスポーツドリンクを飲んでいます。でもたくさん飲むと、糖尿病になると聞いたのですが、本当ですか？ 「ペットボトル症候群 …
疲れが抜けないときの食事
2013年6月1日 栄養
ディスパッチ食のチカラ（2013年06月号） 質問者：高校2年生 陸上競技部 男性 試合続きでここのところ疲労が抜けません…。食事で疲労を抜くことはできませんか？ 素早い糖質の補給が重要！ビタミンも一緒に摂るとより効果が …
