ストレッチ | CramerJapan

2018年1月1日ケア

今回は下肢のペアストレッチの方法をご紹介します。一人で行うストレッチに比べて多くの点で有効なペアストレッチですが、やり方を間違えると効果がないばかりでなく、身体を痛めてしまう可能性もあるため、正しい方法で行いましょう。 …

2017年12月1日ケア

先月号では「柔軟性」に着目し、競技パフォーマンスの向上だけでなく、傷害予防や体力向上にも重要な要素であることをお話ししました。スタティックストレッチを行った後に、しっかりとダイナミックフレキシビリティを行うことで、パフ …

2016年12月1日ケア

先月号で下肢の身体アライメントの特徴と、それが原因で起こる外傷や障害をご紹介しました。それではこれらを予防するためには、どのようにコンディショニングを行うのが良いのでしょうか。今回は、前回紹介した「X脚」「O脚」に着目し …

2016年3月1日ケア

スポーツにおいて、ストレッチが重要であることは、充分理解していることでしょう。しかし、「ストレッチ」と一言に言っても、その方法や効果は様々です。皆さんは毎日行っているストレッチについて、明確な目的を持って実施していますか …

2015年9月1日ケア

例年以上に暑い夏を迎え、炎天下でトレーニングに励んだ体には、疲れもたまってきているのではないでしょうか。効果的なトレーニングを継続する上で、傷害予防、疲労回復が重要であることは言うまでもありません。今回は一人でできるセル …

2014年1月1日ケア

ディスパッチクレーマーレポートケア編（2014年01月号）質問者：高等学校サッカー部顧問男性冬季トレーニングの際、身体が温まりにくいため、ケガが多くなっています。練習前後にできるケアで良い方法があったら教えてくだ …

2012年3月1日ケア

ディスパッチクレーマーレポートケア編（2012年03月号）質問者：30代社会人女性健康のためにジョギングを始めようと思っています。ケガを予防するためにジョギング後にストレッチを取り入れたいです。教えてください。 …

2011年11月1日ケア

ディスパッチクレーマーレポートケア編（2011年11月号）質問者：アメリカンフットボール 27歳男性太腿の裏が張りやすく悩んでいます。しっかりとストレッチはしているつもりですが、あまり効果がないような気がします。何 …

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