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補食の活用方法
2017年9月1日 栄養
夏の強化期間も残りわずかとなりました。充実したトレーニングを積むことができましたか？ 普段とは違う環境あるいは生活リズムの中で、また強度の高い練習を続けてきたことで、疲労が蓄積した状態が続いていると思います。残りの期間は …
成長期の骨を強くする
2017年6月1日 栄養
トレーニングの過程で起こるスポーツ外傷や障害について、指導者や選手のみなさんはどのように考えていますか？ 先月、「めざせ骨太アスリート」をテーマに日本陸上競技連盟主催の栄養セミナーが開催されました。今回は栄養学の視点から …
学業生活に合わせた食事時間を考えよう
2017年5月1日 栄養
トレーニングで立てた目標を明確にし、実行・達成するためには新しい生活に適応させた食事時間を考えることが必要です。特にこれまでとは異なる環境の中で生活を始める方は、生活リズムが乱れないように注意し、実りあるシーズンを作り上 …
女性アスリートの食事の考え方～女性アスリートの三主徴とは～
2017年1月1日 栄養
女性アスリートの皆さんの活躍する姿は華々しく取り上げられていますが、その裏側では多くの悩みを抱え、日々努力し続けている姿が目に浮かびます。だからこそ、十分に気をつけてほしいのが「食事」です。「食」に対する関心が高い女性ア …
「自己管理能力」の向上がカギ
2016年9月1日 栄養
アスリートのコンディショニングに食事は欠かせないものです。また、トップレベルの選手になるほど、コンディショニングのために、自分の食事を自分で調整する力（自己管理能力）が高いと言われています。ベストコンディションは、いつ、 …
メディカルチェック「貧血」
2016年7月1日 栄養
先月号で、客観的に自分自身の状態を知ることが効果的なトレーニングとパフォーマンスの向上に繋がるとお話ししました。 では一体、何を、どのように見ればよいのでしょうか。今回はメディカルチェックの中でも「貧血」についてお話しし …
発汗量が増える時期の食事
2016年6月1日 栄養
今の時期から注意が必要となるのが熱中症です。熱中症は、体温の上昇に伴う大量の発汗等により起こります。発汗により水、電解質が喪失されますが、この時「鉄」も体の外に排出されていることをご存知でしょうか。発汗による鉄の排出は、 …
ビタミンを知ろう
2015年11月1日 栄養
最近では、身体づくりのために食事や栄養学が重要な役割を持つことを意識するアスリートや保護者の方々が増えています。しかし、アスリートに必要な栄養素は？ と聞くと、「糖質」や「たんぱく質」を真っ先に思い浮かべる人が多いのでは …
補食の役割と選び方
2015年4月1日 栄養
練習を頑張った後、ご褒美の「おやつ」はいつもより美味しく感じるものですね。でも食べる前によく考えてみましょう。今あなたが手にしている「おやつ」が、せっかく頑張った練習を台無しにしてしまうかもしれません…… そんなことにな …
