アジリティディスクを使った体幹のトレーニング

ディスパッチクレーマーレポートケア編（2012年03月号）
質問者：高等学校バスケットボール部顧問男性

アジリティディスクを使った体幹のトレーニングを教えてください。: アジリティディスクは体幹のトレーニングにも最適の器具です。通常の体幹のトレーニングと異なるのは、アジリティディスクの“揺れ”がインナーマッスルや感覚器を刺激し、関節の支持力やバランス能力を向上させます。また、アジリティディスクを使った体幹のトレーニングはジュニアアスリートや女性アスリートでも安全かつ楽しくトレーニングを行なうことが可能ですので下記の動画を参考に様々なバリエーションのトレーニングにチャレンジしてみてください。

1.オポジット
片膝をアジリティディスクに乗せ、片手と片脚でオポジット(対角)になるように手と脚を伸ばします。アジリティディスクから落ちたり、手や脚が動いたりしないように姿勢をキープしてください。最初は10秒ぐらいから始めて、少しずつ時間を延ばしていきましょう。